女性养生益寿的十个必看秘密

　　长命的秘诀自然也大不相同。科学家发现，想长命，少女人要热，男人要冷。同时，心情、生活习惯、遗传因素都很重要。

　　一、情志开朗，恬淡虚无

　　情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，其实不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人连结乐观情绪，不该为个人名利患得患失。

　　要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。

　　二、当有喜好，但不入迷

　　人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、放置生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。

　　如栽花(推荐资讯:情爱的回家，更多文章访问WwW.afbbb.Cc) 种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节横眉。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好非论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康晦气。

　　三、性欲要节，养精宜足

　　明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，收藏肾精的重要了。不外，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。

　　四、睡眠卫生，亦要讲究

　　睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。

　　首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不成太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。

　　其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。

　　此外，睡前不成饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌(推荐阅读:脱下吧，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)餍饫或郁闷后睡眠。

　　五、适量运动，掌握恰当

　　“生命在于运动”，运动使人长命。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。

　　老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。

　　六、饮食有节，切勿偏食

　　调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。

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