30岁女人紧致如初的缩阴法

　　无论男人高矮胖瘦，都对少女人有一个共同的要求，就是——紧致。随着年龄的增长，以及生育等因素的影响，30岁的少女人无法像二十岁时那么紧致了，怎么办呢?其实不消担心，少女性通过自我锻炼可以紧致阴道肌肉，提高盆底肌的弹性。下面就来介绍一下30岁少女人紧致如初的缩阴法。

　　小便时憋尿

　　这是一种简单又流行的DIY，就是在小便时通过憋尿尽量地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的少女性青睐。最好同时利用下蹲法进行弯曲阴道肌肉的锻炼或收缩臀部肌肉以及在手淫时集中注意力收缩加紧自己的手指等其他一些被证明有效的方法。每次小便时都憋尿三到五次的小薇非常满意说：“现在我可以随心所欲地收缩阴道，我男朋友告诉我，他经常觉得我在用阴道挤压他&hellip(推荐阅读:性情感故事，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc);…虽然这样说有一点难为情，然而我在收缩肌肉时必须咬紧牙关，所以我男朋友说他光看见我的脸色就受不了”。她还介绍她的锻炼横眉标是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，就似剥皮器一般!立志成为那种令男人无法忘怀销魂感受的少女孩子。

　DIY练习的要诀

　　刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;尤其要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不克不及用力。试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看一看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。体(推荐资讯:昨晚我捅错了洞，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。天天做骨盆底肌(耻尾肌群)运动1-2回，每回10分钟。

下肢和腿部运动

　　所谓锻炼阴道的肌肉，其实都是从锻炼耻尾肌(恋爱肌)开始的，它有一系列的运动方法，你天天做5-10分钟，你就会觉得能达到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开。其实做这样一些体育锻炼，例如说下肢和腿部的运动，对整个身体也是有好处的。在洗澡后或搭车时做适当的提肛收缩运动，也可以锻炼盆底肌肉。

　　借助器械的DIY

　　对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的少女性，还有更好的方法可以测验考试，例如阴道哑铃就是很好的选择通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮忙少女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致少女人。

　缩阴锻炼贵在坚持

　　无论使用那种缩阴方法进行锻炼，都能有效果，虽然效果可能会有所不同，好比专业的缩阴球效果会好一些，而单纯的体育锻炼效果不如缩阴球。不外无论哪一种锻炼方法，都是贵在坚持。坚持锻炼，不单阴道肌肉会显现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所促进，男少女双方在夫妻生活上当然也能有更性福的体会。尤其是使用缩阴球3个月后，可以明显感受到阴道盆底肌弹性提升，房事过程中明显感到更紧贴的亲密接触感。

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