男人，你的“射程”达标了吗？

　　我以前射精的时候，都是很有冲劲的。今年我发现自己的射精能力不可了，一点力也没有，精液几乎都是流出来的，快感也大不如前。原本我并没有太在意，可是与哥们一切磋，才发现自己的问题大了。妻子也似乎有所发觉，有些不满情绪。射精到底射多远才算正常?我是不是有病啊?

　　中老年人，“流精”多于“射精”

　　射精是输精管、精囊及射精管的一种协调性、蠕动性收缩运动。通过蠕动，精液被送到输尿管的膜性部门，然后在泌尿生殖器官底部肌肉有规律的阵发性(收缩和松弛的交替)痉挛“催促”下，精液快速穿过阴茎，射到体外，并给人带来快感。

　　男性的射精能力在一定水平上反映其性能力、性感受和身体状况。射精越有力、距离越远，说明男性的身体健康越好，体能越强劲，在性生活中一定会有出色表示。许多性功能低下和性欲减退的男性，尤其是中老年男性在向医生咨询时，常诉说射精能力不可了，以往是“射”出去的，而现在是“流”或“淌”出去的，因而几乎没有什么性快感。

　　但是，射精的力量因人而异，射程远近也有明显个体差别。有的人活力强劲、体力足，(推荐阅读:我和姐夫，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)释放出的精液射程可跨越1米以上;有的人仅能射出几厘米远，或者只是渗出尿道，这未必就一定是严重的病态。

　　有的男性吹嘘自己射精如何“强劲”，往往含有很大的浮夸成份，听者没必要因此发生自卑情绪。

　　锻炼盆底肌，增强射精能力

　　射精距离的远近会随着情绪和&ldqu(推荐资讯:我的灵魂很严肃，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)o;性”趣、身体健康状况、性交频度等多种因素的影响而转变。那些存在明显射精无力的男人，在排除了年龄因素(绝大多数中老年男人的射精肯定是无力的，应该客观看待自身能力的改变)后，进行需要的自我调整，多可获得显著效果。

　　积极进行全身及局部肌肉训练，是性保健及改善性能力的重要手段。

　　积极加入各种体育活动来锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，增强体质和全身肌肉的张力，可使你在性生活过程中更具有体力和耐力。

　　锻炼盆底直接介入性生活的肌肉意义更大，例如简单易行的提肛动作(收缩肛门)。掌握一定的房事技巧也有良好的功效，例如降低性生活频率，让精液多积累一些。此外，调整工作强度(劳逸结合)、增进夫妻感情、发展对性爱的情趣等，也有助于改善射精能力。只有那些经过需要调整而没有任何效果的男人，才需要接受心理咨询、生理功能检查和进行相应处理。

　　值得提醒的是，不要企图通过助性药物来改善射精能力。助性药物不克不及乱用，只是为了纵情享受而盲横眉使用助性药物，对身体是有害的。有些壮阳保健品药物含有分歧种类和数量的化学合成药物成份，会给服用者造成不良影响。所以，不要迷信和盲横眉服用壮阳保健品。

　　射精射程的转变规律

　　通常来说，男性射精的力量、距离和性能力成正比。正常健康男性射精的距离在20～60厘米，强壮的青年男性射精距离可达到1米。但随着性能力的下降和年龄的增长，性高潮时的反应也会有退化的现象。男性射精的力量与距离逐渐减小、缩短，精液不是喷射出来，而是溢出或流出的，称为射精无力。50岁以后男性的射精距离大约在10～20厘米，甚至更短。射精无力的人往往陪伴快感的下降或消失，甚至无射精感觉。

（实习编纂：蔡俊怡）

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