4招化解配偶间的嫉妒心理

　　美国哈佛大学医学院临床心理学家克莱格·马尔金认为，被另一半欺骗会让我们深感痛苦，伴侣最简单平淡的话语和举动，现在似乎都充满了潜台词：她是不是想将我扫地出门？他去“见一个朋友”是啥意思？曾经的不忠让你很难按正常情况来看事情，什么东西都觉得不合错误劲。

　　即使对方并没有不忠，我们也经常有不平安感：自己是否还优秀？伴侣会不会去找更好的人？在情感平安上严重失控，将导致一个结果，拼命夺回控制感，这就是嫉妒行为的成因。嫉妒是会让人上瘾的，只会让你感到越来越不平安。马尔金提出4个消除嫉妒的建议：

1、认可嫉妒。

　　请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求：“我感到有点不平安。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。”要求具体行动可让你感到平安，例如约(推荐资讯:经典英语短文，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。

2、调整压力。

　　嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运(推荐阅读:我和姨妈，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

3、寻求肯定。

　　和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈说句，例如：“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不克不及谈谈你们之间的关系？”与其生气地指责或者不睬对方，还不如直接说明情况。

4、明确底线。

　　如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事，对方应该定期主动告知，你是不消经常问的。如果你惶惶不成终日，对方无论说什么都不克不及让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了。

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