什么是适度和不适度的自慰？

　　适度的手淫行为是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，而不是通过手淫来引发性兴奋或对付烦恼和填补空虚。如持久分居的夫妻、未婚的男少女青年、某些不适宜结婚的残疾人、慢性病人、鳏夫寡妇等成年人，由于没有正常的性生活，每间断一段时间后，即使没有性的刺激，在自身体内神经和内分泌激素的作用下也会发生性欲，这种性欲如长时间受到压抑则可能使人感到坐立不安、夜不克不及寐。在这种积聚的性能量的驱动下的手淫是必定而恰当的。它不但使受抑制的性欲和性冲动得到解脱，身心愉悦，而且能使他们精神丰满地学习和工作。

　　在遇到不满、压力、挫折、孤独等情况时，试图用手淫激发性兴奋来填补心灵上的空虚是不当的，易造成手淫后自责、内疚、焦虑、抑郁等恶性循环。所以，手淫后的心理效应究竟是手淫，还是自责，其实不在乎这种行为自己，而取决于行为的动机或横眉的。

　　控制手淫：一是不要期望有(推荐资讯:野山沟里的村庄，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)什么特效药，一吃下去马上就戒除了，而是靠自己的意志；二是要有过程，频繁手淫要马上戒除较难，可以通过逐渐减少手淫次数达到横眉的。另外，尽量少看那些有色情内容的媒介物，需要时可找专业人士进行咨询。

（实习编纂：赖家兴）

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