女孩青春期发育时应该注意四点

　　在青春期，心理和生理常逐渐发育成熟，尤其是少女性，会有很多奇特的生理方应，少女性在青春期发育阶段，要注意护理好自己。

　　1、学习掌握一定的生理、卫生知识。

　　处在青春期的少女性应首先认识到：青春期是人生中最重要、最贵重的时期，是身体各方面转变最大的时期，应了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些需要的卫生常识，了解性器官的特点和庇护其功能正常的卫生知识。

　　从而能够认识到大姨妈来潮是一种生理现象，消除对大姨妈的没必要要的恐惧心理。并能发现发育中的不正常现象如：跨越17岁，还没有大姨妈，就要及时检查是否患了妇科病，以便尽快得到治疗。从而包管青春期少女性器官及生殖、生理发育正常。

　　2、注意外阴的清洁卫生。

　　少女性的外生殖器构造比力复杂，皮肤、粘膜皱褶较多。有多种腺体和宫颈、阴道分泌物，阴阜和阴毛能够粘附一些白带、经血等分泌物，而大、小阴唇同阴蒂之间的空隙也易存污垢，阴道口前后又有尿道口和肛门，极易受到污染。

　　因此必需做好外阴的清洁卫生，养成经常清洗“下身”的习惯。清洗外阴要用清洁温水，不宜用凉水或过热的水;用具(毛巾、盆)要专用，不要与洗脚用具混用;洗外阴的顺序是先内后外，从前向后，动作要轻柔、仔细。另外，大便后要由前往后擦拭，以免将粪便带到阴道及尿道口造成污染。而且要经常更换内衣、内裤，由其是被分泌物污染的内裤和大姨妈用具。

　　3、乳房保健。

　　a 青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不成因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期少女(推荐阅读:情感小文章，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc) 性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标记之一，应加倍庇护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点：

　　b 注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

　　c 避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意庇护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　d 做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

　　e 局部推拿。坚持早晚适当地推拿乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　f 营养要适度。青春期少女性不克不及片面地追求曲线美而盲横眉地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，连结乳房丰满。

　　4、注意青春期营养。

　　青春期的营养状况影响着少少女的身心发育。为防止摄入量不足而导(推荐资讯:美文摘抄，更多文章访问WwW.afbbb.Cc) 致的营养缺乏，摄入量应根据以下尺度：一般10~12岁少女孩每天射入热量562千焦(2350千卡)，13~15岁595千焦(2490千卡)，16~18岁672千焦(2810千卡)。热量来源于食物中摄取的糖、蛋白质和脂肪，少少女应以优质蛋白为主。还应注意维生素和矿物质的摄入，除动物食品外，还要多吃蔬菜和水果，注意弥补锌、钙等微量元素。初潮后少少女容易患缺铁性贫血，应注意适当多食动物内脏及其他富含铁质的食物，以满足身体对铁的需要。

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