职场男人怎样补充营养最好

　　男人在一天工作劳累下来身子非常(推荐资讯:床上挑逗美女，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)的疲惫，那要怎么弥补营养呢？美国加利福尼亚州医学中心一营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并不是最好的男性保健营养之道。

　　一、没必要在补铁上动脑筋

　　男士中真正缺铁者不足1%，因而没必要在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲横眉补铁，将会延误诊治时机。

　　二、增加抗氧化剂的摄入

　　抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜弥补这类抗氧化剂。

　　三、弥补维生素B6和叶酸

　　高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和扁豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、扁豆科植物和谷类食物中。

　　四、蛋白质摄入应适可而止

　　为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士其实不需要额外再弥补太多的蛋白质。

　　五、关注被遗忘的一种元素—锌

　　锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成份，对调整免疫(推荐阅读:性情感，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产物、瘦肉、粗粮和扁豆科植物，满足锌的需求。

（实习编纂：陈浩）

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