构筑起男性健康的八道防线

  谈及男性,我们就不能不说男性健康。男性健康,一直以来都备受各界人士的广泛关注和热议。例如心血管疾病、猝死等等,严重威胁男性健康。那么,到底如何应对男性健康呢?不要着急,专家支招,帮忙你筑起男性健康八道防线!

  一道防线:40岁后别吃肥肉。美国人把心血管疾病称为“男性病”,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象,少女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。中国农业大学食品学院专家指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、扁豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

  男人看似比少女人强壮,可往往关键时刻,更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学调查显示,男人心脏比少女人更脆弱,中国男人出现心脑血管疾病的几率是少女人的两倍多。男人肠胃也比少女人脆弱:临床专家发现,15—50岁的男人,肠胃病发病率是少女人的6.2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒,酒桌上推杯换盏更是带来不成逆转的肝损伤。再加上前列腺问题,给男人健康带来巨大的隐患。

  但在关心自身健康方面,男人往往表示的比力痴钝。中国80%的重病男性在调查中认可,因为持久忽视健康小问题,所以让身体再三透支。

  二道防线:包里放瓶急救药。在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于少女性。对于肥胖、抽烟和持久处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,天津中医药大学第一附属医院国务院特贴专家提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。好比在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必需马上去医院。

  三道防线:早晚喝点小米粥。男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于少女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。中华医学会消化病学分会名誉主任委员、原北京大学第三医院消化内科专家教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不成少,多(推荐阅读:公交车上的奶水,更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不容易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。

  四道防线:每顿只吃八分饱。每年单位体检完,很多男性都会在自己的体检陈述上看见“脂肪肝”三个字。调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。哈(推荐资讯:柔情女老师,更多文章访问WwW.afbbb.Cc)尔滨医科大学附属第四医院消化内二科专家告诉记者,脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。要想预防,没什么“特效药”,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。不但要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不克不及吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。

  五道防线:在外吃饭少喝浓茶。有人说,“男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。”虽然是玩笑,不外要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外,还不克不及给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃欠好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。

(实习编纂:陈浩)


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