男性戒掉手淫的最有效方法~

据统计95%以上的青年未婚前有手淫行为，男性多于少女性。现代医学家和性心理学家调查研究认为，偶尔手淫(每月1-2次)属于正常的派生性活动，是无害的。但是如果过分追求性感，不加控制，次数频繁，甚至养成手淫的恶习，不但消耗体力，而且影响工作和学习，有可能引起性器官的神经紊乱，如阳痿、早泄以致影响婚后的性生活。

怎样戒除手淫呢?

1、首先，要有毅力，能够自我控制。

2、不要(推荐资讯:优美散文摘抄，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)背思想负担，只要下定决心一定会戒除的。

3、要培养正当的快乐喜爱和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多加入文娱、体育活动。

4、睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上，可侧卧和仰卧。早晨醒来后，不要依恋床塌，不睡懒觉。

5、经常清洁外阴部，连结清洁。

6、手淫多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的习惯，睡前用热水洗脚，或到户外散散步、做些轻松的运动，有助入睡。

7、树立正确的恋爱观，正确严肃地处理婚姻问题。

戒掉手淫必需做的六件事：

1、控制自己的思想

如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不克不及很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起庇护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

2、有计划的做事情

制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不克不及跨越5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

3、避免独处

尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。就算真的独处了也是可以看一些书籍或者看一些搞笑的电影，这样能帮忙你减少自己的一些行为，当然你这些时候，最好还是要控制好自己才是正确的。

4、远离这样的人群

如果你有好友也有同样毛病，你必需断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必需脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必需严格从你脑子里清除出去。你的思想必需放在此外或更健康的事情上去。

5、转移注意力

如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必需立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的横眉的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你(推荐阅读:老公插女儿真实，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)的意识的。一定要注意了自己的一些问题才能让你的身体更加的健康。

6、提醒自己这样的危害

要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必需改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

通过上面的介绍，我想大家已经知道，戒掉手淫不但需要自控力，同时认清它的危害也是很重要的。

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