秘笈:如何修炼成床上性感女神

　　想在床上表现得更好?想让老公在性爱途中喊“宝贝，你真棒!”这些都不是说说而已，来看看秘笈，教你如何修炼成床上的性感女神吧!

　　腹肌练习

　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

　　骨盆练习

　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　按摩练习

　　增加性快感体验。

　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　展腿练习

　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做(推荐阅读:我和嫂子的性生活，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)5次。强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

　　开张练习

　　可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

　　仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。

　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻(推荐资讯:英语美文，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)骨，但臀部不离垫。

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