睡眠不足头痛 头痛是怎么形成的 长期睡眠不足头疼怎么办

　　【导读】头痛是怎么形成的 长期睡眠不足头疼怎么办。头疼的原因有很多种，比如偏头疼，睡眠不足头疼等等，下面小编就要为大家介绍下头痛是怎么形成的 长期睡眠不足头疼怎么办。

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　　对于睡眠不足而引起的头疼,只要睡个好觉,就可以有效缓解。另外,还可以按照以下方法来缓解头疼:

　　1、多按摩

　　按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

　　2、多舒展

　　舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:

头痛是怎么形成的

　　2.1、颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

　　2.2、耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3_5次。

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