三高吃什么好 专家教你不吃药低成本降压降脂

如今很多的疾病都发生在许多朋友的身体上，一旦来临就得尾随余生的病也有很多，即便现在医学技术已经很发达，而这些病还需要药物控制，因此也叫做“富贵病”，最经典的疾病便有这“三高”了，指的是高血糖、高血脂还有高血压。那么有这“三高”的朋友不但要每天吃药来控制病情，也还要格外注重饮食，不再想吃什么就吃什么了，那么“三高”的话吃什么食物最好你知道吗？

1、燕麦

含有丰富的膳食纤维，而且是可溶性的纤维，对帮助降低胆固醇和降低血脂有很好的作用。

三高吃什​么好

2、黑豆

黑豆富有花青素，能够降低胆固朜，促进血液的循环。所以平时可以多喝一些黑豆，不胆可以清血管还能护眼，老年人应该多吃一点。

3、山楂

配上菊花枸杞茶，健脾，消食，清热，降脂。适用于冠心病、高血压、高脂血症。山楂也可以和蜂蜜一起吃，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能.

4、栗子

栗子中含有的矿物质，如钾、钙，胡萝卜素以及不饱和脂肪酸，有助于(推荐阅读:教师陪浴，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)降低胆固醇，防治高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

5、洋葱

含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，是一款不错的降血脂食物。

6、木耳

木耳被誉为“素中之荤”，还有说法称之为“中餐中的黑色瑰宝”。木耳中富含的维生素K可以维持体内凝血因子的正常水平，从而防止出血。

木耳中的胶质还可以将人体内残留的灰尘、杂质等垃圾清除出消化系统，然后排出体外；木耳中含有的胶质，这些胶质活性物质能够缩短凝血时间，从而起到疏通血管、防止血栓形成的作用。

7、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维，可降低胆固醇并软化血管。

三高吃什么好

8、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，有分解脂肪的作用，不但可减肥，还能推迟和预防动脉粥样硬化发作。

9、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。

10、罗布麻茶

罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。

11、海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注，而且藻类含有植物多糖等植物化学物质和丰富的胶体纤维，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低血清胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

以上的食物要适当进食，多种搭配交替食用，这样才能有效控制“三高”。

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