婚外偷情难以自拔我该怎样自救？

导读：我是江西人，我老公也是江西人，但他比我大十岁左右。我们应当说，感情一直很好。她是教师，自从他在一所职业学院当了院长过后，我就开始了家庭主妇的角色。其实，家中开了一家酒吧，他请了他的弟弟管理，让我偶尔帮忙看着。

开始那几年，婚姻生活很快乐，他在床上很行，一晚可以几次。后来，平淡下来了，但他一直对我很好。他事业心较重，当院长过后呆家里时间少了。于是，我就有很多时间，独自参加一些社交活动。或是邀女伴上舞厅或是歌厅消谴。

本来很好的婚姻，我却鬼使神差做出了一些对外人难以启齿、自己也感到困挠的事儿。虽然，现在还没有影响到家庭，但我内心越来越不安。特别是今年，是我们结婚九年的纪念日，老公花掉了他本来不多的积蓄，给我买了辆车，并说，在结婚九年的日子里，送给我礼物，有特别的意义。让我感觉到更是对不起他。

五年前，我就开始和别的男人接触。其间，我接触了多个男人。

第一个男人，比我年纪小一岁，我们在舞厅认识的。虽然，明知道，舞厅里的人形形色色，但我还是被他吸引了。他健壮，习惯用体位和眼神传达渴望，那么直接那么热烈，那么没遮掩。舞会散后，他请我和女伴去吃晚点。而后，邀我们去他宿舍小坐。但女伴艳本来也想一起去的。路上遇到熟人，被拉走了，那天我们心照不暄。但内心仍然有些不安。在他那里，他给我谈了许多有趣的事儿，还拿出跳棋两人一起玩。直到我准备离开的时候，他从后面抱住了我，并用嘴唇吻我的脖颈。我被他就这样融化了。我们保持了一段时间的关系，甚至，有两次，我撒谎说在女伴家中玩牌，夜晚不回家。他实在很男人，在床上能让我满足。他还会翻许多花样，我有时感到他是一个猎色老手，但自己却身不由己地要跟他见面。

有一次，险些穿帮。我对老公撒谎，但他却把电话打到了我的女伴家。女伴说我不在她那里。好在女伴及时给我发了一个短信，我赶了回去。说本来是想去女伴家的，但中途遇到以前的老同学了。才遮了过去。

那些天，我很不安。生怕老公发现破绽，但每次看见老公形色匆匆，我也就不再多想。但只有闲下来，一个人独处时，才感到自己是不是变得很坏了。

后来，他说他犯了案，是从老家逃出来的。从那次过后，我再也没见过他。没有他的日子，我再也忍受不了独处的寂寞。本来，老公有时也想亲热，但我却没了兴趣。有时候只是简单应付，懒心无肠的样子。一切在表面上都很平静。

女伴不知道我和曾经那个男人倒底关系走到哪一步了，不过时常拿话来挑我。我不高兴时，她会说对我说，是不是想那个男人了。说，人家那样性感，如果他愿意，她也会答应的。

第二个，比我少了八岁。我闲得无聊，加了几个本地的QQ好友。他是我唯一聊出感觉的一个。他刚毕业，在一家电脑公司做业务员。他说他还有个姐姐，个性很像我。还说，她喜欢姐姐样成熟的女人。后来，我们见面了。事实上，是我请他吃饭。后来，他说要回请，说想让我陪他看电影，我答应了他。因为看的是一部情感片，看到激情处，我流下了眼泪，他主动抓住了我的手。后来，我请他到家给我看电脑，那天很热，我穿得少。很容易诱惑一个涉世未深，对性有个好奇的年轻男人。我们上床了。

但我不可能离婚了嫁给她，再说他其实也有自己的女友。我们最后说好做姐弟。事实上，之后，听说他结婚了。我们就没了来往。偶尔一次在街上碰着，他和腆着大肚子的老婆走在一起，我也不好再有什么想法。

之后，我曾经上班的男同事，离了婚的，我们也交往了一段时间。包括他的一位朋友，曾经在一起吃过饭的。有一次，同事的这位朋友打来电话，说同事约我出外吃饭。等我去了，发现同事并不在。最后，吃饭后，又随他们去唱歌。在包厢里，他对我出手了。

我现在，怀疑我的心态变了，对夫妻间的性事没了兴趣，只是感觉到对他还是有感情的。但闲下来，就会对别的男人怀有一种渴望，甚至在深夜，等老公睡着后，禁不住要自慰。

我很害怕，这样下去，会影响我的婚姻生活。毕竟，我已经很对不起我的老公。但似乎我又受不住偷情的诱惑，我该怎么办？（一个小女人）

回 复：

你好。我能理解你的困惑。之所以感到困惑，说明你内心处于矛盾之中，从目前的状况中感受到了危机，恰恰这是你做出改变的心理基础。

事实上，一般的婚姻激情过后，难免会陷入平淡，甚至陷入无趣的境地。虽然夫妻间还存在感情基础，但夫妻双方或一方，生理上却得不到满足，觉得婚内性事无趣，渴望着新的激情。特别是当你尝到偷情的快感刺激过后，就更加重了这种感受。

当人们从某种行为中，获得快感或刺激，这种行为和刺激形成条件反射过后，他的心理也就形成了习惯，情结就是这样产生并形成的。偷情，出轨都是可以形成心理依赖，也就是形成情结的。要从出轨成瘾的状态中把自己解放出来，你只能下定决定改变行为习惯，建立新的习惯，才有可能。你可以从以下方面用力：

一是强化婚姻的情感认知，主动对老公用心。对你们的婚姻进行再认识，许多夫妻能够通过重新审视，对情感进行再认识，再确认，往往能让情感上升到一个更高的层次。不能顺利实现这种过度的婚姻，也就容易陷入危机。事实上，许多婚姻情感破裂，就是这个原因。你现在要加强对婚姻情感的认知，改变那种因出轨，而对婚姻情感培植和维护的不足，常常和老公换位思考，换一个角度看婚姻。从现在起，主动对老公好一些，更好一些。将老公置于你生活的中心，你就会更加在乎他，也更在乎有他作为主角的婚姻生活。

二是为婚姻生活增趣，让婚姻多点色彩。情感缺少交流，就可能固化，以至褪化，让情感活起来，才能让婚姻不断地保持鲜度。主动和老公交流，可以和他深谈，当然可以谈危机，但不必告诉你的出轨。只要你想回到婚姻中来，任何时候都可以做到。因为你老公还爱你，你也还爱你老公。但不能让婚姻只留下躯壳，而要将之填满。可以多一些互动，多一些共同的户外活动，可以邀双方的亲人来家中做客，邀老公的朋友来家做客。当婚姻平淡下来后，交流的低层次，会让婚姻激情始终处于低位，打破这种状况，夫妻之间，关系才能顺畅和谐，对彼此的感觉是可以重新激发出来的。为何有些夫妻，三天两头吵架，床事却从不乏味，也就是有许多触发点，懂得激活婚姻中的兴趣触发点，是很重要的。

二是改善提高婚内性的质量，床上和谐是最好的交流。婚内性的交流，是夫妻间最重要的交流之一，长期没了这种交流，或是交流不畅，夫妻间的感情自然不畅。但性的交流，不是直接在床上的事，而是要通过心灵的交流感应、氛围的营造、身心的放松、感觉的孕育、趣味的制造等来增进和改善。性不仅仅是体力活，也是心理效应，要内外用功，方能见效显著。

三是主动转移注意力，突破“出轨情结”。对偷情的刺激有了心理依赖，也就是成(推荐阅读:我和公公，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)了心理情结。要打破这种情结，就势必建立新的心理反射。多感受婚姻中的情感，加深对婚姻的理解，痛下决心，形成新的心理习惯，取代旧的心理习惯，才能突破这种情结依赖。当然，这得有勇气，需要战胜自我。否则，你认识到错误，却难以改变现实，会让你更加痛苦。

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