如何从情感抑郁的困扰中走出来?

最新资料显示,全世界至少有1/10的男性成人和1/4的女性成人曾经或正在发生抑郁障碍,这样一个数字是不容忽视的,使得我们必须正视这样一个现实:大多数人的精神正处于亚健康状态。以至世界精神卫生日曾提出主题是:抑郁影响每个人。情感问题的困扰是成年男女精神抑郁的主要诱因之一。作为成年人,你曾经有过为情所抑郁的经历吗?最后你又是如何从抑郁的困扰中走出来的?

我养不起女友

■张谦26岁研究生

她比我小三岁,当我大学毕业顺利地从小城市考到上海名校读研究生时,她不过是个大二的学生,单纯懵懂,只想着一毕业就到上海来和我相聚。我虽然只身一人在陌生的城市,与寂寞为伍,但只要想到不久的将来能和她在这里有个家,就会充满激情和希望。于是,我在课余时间不停地兼职,一天只睡四、五个小时,我有了五位数的存款,学业进入最后一年,她也终于毕业了,来到了我身边。我绞尽脑汁求遍了每个认识的导师,终于为她找到了一份工作,收入不高却还算稳定。我以为我们的生活从此要掀开新的一页了。

很快她因为不喜欢那份工作辞职了,整天呆在家里,却也不影响那段日子的快乐,她会温柔地为我准备晚餐,到学校陪我自习,有空的时候一起去旅游。可是,仅靠我的积蓄和微薄的收入并不够我们两个人生活,我又开始拼命地打工,也开始敦促她早点找份工作。她却迟迟不行动,还埋怨我逼她、不关心她、没时间陪她。她开始整天和几个新认识的朋友出去玩,因为那些人我都认识,也就纵容了她。直到她和其中的一个事业有成却有家庭的男人谈起了恋爱,彻底和我分开。

整整一个月我在抑郁的情绪中无法自拔,不停地埋怨自己为什么要带她来上海,为什么带她来了却没有能力保护她,没有足够的钱来满足她的生活要求……我觉得自己没用透了,不写论文、不打工、不出门、不吃不睡,在家里上网抽烟喝酒。幸亏后来导师找到了我,他给了我一个重新答辩的机会,他说我是他最好也最卖力的学生。答辩通过之后,之前投出的简历也一一得到了回复,不少心仪的大公司都诚恳地聘用我,让我终于恢复了一些自信。我全身心地投入到事业中去,用成就感来驱散感情带来的低落。但是我再也不能去那些曾经和她一起生活过、一起走过的地方,那是我心底的裂痕,时刻提醒着,有种幸福不是我的。

只因是姐弟恋

■马历26岁公务员

爸妈不同意我们的恋爱,只因为她比我大。我们偷偷摸摸地约会,可时间长了却没了安全感和未来,在一起整天相对无言,她哭我也心酸,抑郁烦闷的心态让我们差一点崩溃。然后我们选择了主动出击,我坚持将她带入我们的家庭,和爸妈见面,参加家庭聚会,她得体而大方的举止慢慢赢得了爸妈的好感,再加上五年的恋爱马拉松,我们不离不弃,证明了感情的坚实。

现在,我们快要结婚了。那时的抑郁情绪多亏了我们的积极应变和相互鼓励,不然走不到今天。

遭遇婚外情

■管一锥45岁经理

男人四十岁是一个危险的信号,我的情感就是在四十岁那年偏离了轨道。

妻子真的很好,永远信任我,我也从来没有想过自己会做对不起她的事情,虽然我觉得和她在一起多少有些乏味,但是,我告诉自己生活就是这个样子的。直到,我见到了妙妙。妙妙是刚毕业的大学生,来应聘我们公司的秘书,实际上就是我的秘书。几乎没有考虑,我就录取了她。接着,意料之中的,我们之间有了故事。她在这个城市的另一头有一个小小的一室一厅,却始终不让我为她换一个大一点的房子,她说,我们和别人是不一样的。

于是,我就常常驾着车往返于城市的两个边缘,看着妙妙为我在厨房里忙晚饭,看着妻子在浴室里帮我放洗澡水,我会产生一种迷幻的快乐,希望时间就此停驻。现实不会一直那么完美,虽然妙妙不要求名分,可是她希望我能够带她到阳光下活动,能陪她一个完整的假日,可是我没法做到。于是每当我离开妙妙时,她总是无言的泪眼迷离,每当我深夜回到家中,在等我的妻子总是倦怠的睡眼惺忪,我开始不那么心安理得。

有一次我带妙妙去郊区的饭店吃饭,居然碰到了熟人,她是妻子的好朋友,她肯定会对我妻子说的,我想这下完了。可是事情过去好多天,妻子就像什么也不知道一样,一如既往地信任我,对我笑脸相迎。

我开始做噩梦。好多次,我梦见妻子和我离婚,而妙妙也和别人走了。于是,我整夜整夜地失眠,魂不守舍的我开车离开一个住所到另一个住所时,常常精神恍惚,几次险些发生交通事故,一个紧急刹车后,我会想其实这样死去也是一种解脱,对于交通事故,我竟然有了一种莫名的期待。我的情绪也影响了妙妙。有一天,妙妙告诉我,她要去国外读书,她说再不走,她会和我一样得抑郁症的,妙妙带着护照机票走了。她没有问我收回小房间的钥匙,我在她的小房间里不知道呆了多久,就这么傻坐着,不吃也不睡,只听到手机响了一遍又一遍,直到没电。

也不知道我是怎么走出小房间,怎么回家的。回到家,妻子居然什么也没问我,给我放好洗澡水,让我洗澡睡觉。等我醒来,妻子说,已经帮我请好了年休,定好了丽江游的旅行团,要我带她去旅行。一路上,妻子的浪漫和柔情都回来了,我的心也逐渐恢复了知觉。在丽江古城,我和妻子一起在湍急的溪水中放下花灯,许下生生世世的誓言。

回到上海,我想向妻子坦白过去四年发生的种种,可是被妻子阻止了,她说她什么都不想知道,重要的是,现在我的人和我的心都回来了。

我的爱丢失了

■朱馨妍33岁总监

老公是自己挑的,当时看上的就是他的老实本分对我好,嫁给他之后,他果然对我百依百顺,唯一对我的要求是,赶快生个孩子。这一点,我总是能拖就拖,不是我不想生,只是不想这么快,我想先做一番事业。我答应他三十五岁一定生,他也就不说什么了。

就在我觉得一切按计划行进时,老公向我提出了离婚,他说他心里另外有人了,我一下子傻掉了,答应他离婚可以,但是要见一见我的下一任。见面的地点是我定的———一家正宗的西餐厅,我把自己打扮得无限动人,老公陪着他的心上人来了,相貌普通,风度气质谈不上,谈吐更显出她不过是个小女人,我竟然输给了一个什么都相差我很远的普通女子。签完离婚协议,我问我的老公,应该说是前夫,那个女子好在哪里,他说,她依赖他,崇拜他。

我的笑脸一直支撑到前夫从家里搬走最后一件行李,然后,我独自一人大哭起来。我无法接受自己输掉的结局,尤其是输给这样一个再普通再平凡不过的女子。一向自信的我开始怀疑自己,觉得自己什么也做不好。在一次陪客户吃饭的过程中,客户赞我能干漂亮时,我居然失态地哭了,弄得客户好不尴尬。回到空荡荡的别墅,我感觉快要窒息了。我开煤气、割腕,数次准备自杀,最后都被救了回来。

爸妈见我这个样子,强行把我带回了乡下老家。父亲早晨拖着我一起下地干活,晚上带我去河边钓黄鳝,终于,我种的小白菜可以吃了,我能够熟练地钓到黄鳝了,母亲笑着说,我们家的女儿总是能够做到最好,我又重新开始自信,可是,我依然不能释怀前夫的背叛。不会说教的父亲只是告诉我,想要庄稼有个好收成,就必须辛勤耕耘。以前的我太不懂得耕耘了。一旦心结打开,我就不再抑郁。


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