口述：老公为争夜店里面的妞被暴打

2、 如果你在做的事情给不了你自尊和意义，这样的事情不做也罢。我们追求的是自我实现和幸福快乐，如果我们做的事情不管现在和将来给不了我们这些，说明我们走错了方向，另做打算才对，苦苦地忍受就是自讨苦吃了，那是等待别人或结果来决定自己的命运。

3、 无论是何时都不要否定自己。我们生来具有价值，这一点毋庸置疑。我们做的不是要如何拥有自我价值，而是怎样体现出自我价值。这里要把自我价值感与目标结果的评价分开，我们很容易把自我价值感与目标结果等同，即“自我价值感=目标结果”，换句话说，就是我们用做事结果的好坏来评价自己，这就忽略了自我独特的存在和身份。

4、 无论何时都有选择。这个选择其实是很宽泛的，比如放弃追求目前追求的东西，这也是选择。听起来像是无奈之举，其实，我们有时候只有放弃，才能重新开始，才能选择追求其他的。人生短暂，每个人都在尽力实现自我。生命是你的，只有你有权力决定过怎样的人生。这是你的自主权。

5、 我们迈出熟悉走进陌生，都会担心、害怕，这是正常的。如果为此而感到恐惧或焦虑，就是不适当的反应了，其实，是我们忽略了自己有能力，尤其是忽略了我们可以在战斗中成长，想一劳永逸，想一蹴而就，这都不现实，路得一步一步走，饭得一口一口吃。关键是问自己：我要从哪里开始。

6、 对未来的担心和害怕让我们更加注重安全感，尤其希望别人和环境来保障自己的安全，这不现实，因为这需要我们具有巨大的能量来控制局面，正因为不可能，所以我们很有可能的选择就是保持现状不变。其实，安全感是自己内在的，是在自信的基础上建立起来的，它需要找到自己的资源，无条件接纳自己，给自己赋予权力，勇于选择和承担责任。只有这样我们才能把改变看成是必然，把现状看成是挑战，才能愿意冒险求变。