造成精神痛苦的原因
1.负面影响。生活中，既有正面因素，也有负面因素：既有美好，也有丑恶；既有快乐，也有悲伤；既有安全，也有危险；既有稳定，也有动荡。对策1：预防负面因素的产生，消除或减少已经产生的负面因素。总体而言，预防负面因素产生的最重要的阶段就是中学阶段，因为对很多人而言，高考就是“天堂”和“地狱”的分叉口。对策2：在心理上消除负面因素。（1）美好与丑恶并存的世界是自然规律，我只能做好我自己，我不可能改变美好与丑恶并存的世界。生活中的丑恶是自然规律的安排，我没必要和自然规律较劲。（2）为了保持快乐，就必须对一些负面因素看得开、放得下，这就是快乐的代价，然而很多人对生活斤斤计较，不知道要付出这个代价。对策3:正面因素消减负面因素。既然负面因素会消减正面因素，那么正面因素也可以消减负面因素。儿童的悲伤来的快，去的也快，刚还在哭，一会就笑了，就是因为儿童心中正面因素多，心中充满阳光，所以遇到很多负面因素，容易看得开、放得下、不在意，遇到快乐的事情，很快就把刚才的悲伤忘记了。
2.先天的性格。有的人天生就很悲观，喜欢把事情往坏的想，而且容易忧愁，为了鸡毛蒜皮的小事，心里纠结不开，所以心中快乐就少。心中的正面因素（阳光）多了，快乐就多了，可是有些人天生悲观、忧愁，或者低俗、丑恶、自私，所以心中的正面因素少，而负面因素多。
3.夸大了损害。有些损害（例如被歧视）不是实质性的损害，不痛不痒，也不会损失掉什么。有的人心胸狭隘，微小的损害就觉得很严重，这样把快乐给丢掉了，损失岂不是更大。预测各种糟糕的情况，“最坏的情况”不一定会发生，可是在心里作为“一定会发生”来对待。
4.精神负担和精神压力。虽然不可能活的轻松，但是也不要有过多的精神负担和精神压力。
5.对收入，以及身份、地位、尊严的高要求。童年刚来到世上没多久，潜意识里和出生前什么都没有的状况做对比，所以觉得生活有太多太多美好的方面，所以很多成年人觉得乏味的、冷漠面对的事情，小孩子却觉得很有趣、很兴奋。而长大以后，潜意识里和很有钱、很有权的人做对比，就觉得自己不幸福了。平凡的生活和基本的尊严就能满足幸福所需。（说明：平凡的生活要有稳定的安全感）人生的根本意义是追求爱与被爱、追求美好、追求安全感和温暖，满足这样的人生意义对物质的要求就不高，然而有些人认为人生的意义就是高高在上，享受荣华富贵的生活，这样对物质的要求就高了，从而不能满足于平凡的生活和基本的尊严。
6.脱俗。脱俗就意味着排斥世俗，并且对自己制定高的要求。但是，很多世俗的情感也很重要，甚至就是人生的意义。世俗，但是不低俗、不丑恶，这本身就是一种脱俗。
2.先天的性格。有的人天生就很悲观，喜欢把事情往坏的想，而且容易忧愁，为了鸡毛蒜皮的小事，心里纠结不开，所以心中快乐就少。心中的正面因素（阳光）多了，快乐就多了，可是有些人天生悲观、忧愁，或者低俗、丑恶、自私，所以心中的正面因素少，而负面因素多。
3.夸大了损害。有些损害（例如被歧视）不是实质性的损害，不痛不痒，也不会损失掉什么。有的人心胸狭隘，微小的损害就觉得很严重，这样把快乐给丢掉了，损失岂不是更大。预测各种糟糕的情况，“最坏的情况”不一定会发生，可是在心里作为“一定会发生”来对待。
4.精神负担和精神压力。虽然不可能活的轻松，但是也不要有过多的精神负担和精神压力。
5.对收入，以及身份、地位、尊严的高要求。童年刚来到世上没多久，潜意识里和出生前什么都没有的状况做对比，所以觉得生活有太多太多美好的方面，所以很多成年人觉得乏味的、冷漠面对的事情，小孩子却觉得很有趣、很兴奋。而长大以后，潜意识里和很有钱、很有权的人做对比，就觉得自己不幸福了。平凡的生活和基本的尊严就能满足幸福所需。（说明：平凡的生活要有稳定的安全感）人生的根本意义是追求爱与被爱、追求美好、追求安全感和温暖，满足这样的人生意义对物质的要求就不高，然而有些人认为人生的意义就是高高在上，享受荣华富贵的生活，这样对物质的要求就高了，从而不能满足于平凡的生活和基本的尊严。
6.脱俗。脱俗就意味着排斥世俗，并且对自己制定高的要求。但是，很多世俗的情感也很重要，甚至就是人生的意义。世俗，但是不低俗、不丑恶，这本身就是一种脱俗。