造成精神痛苦的原因

1.负面影响。生活中,既有正面因素,也有负面因素:既有美好,也有丑恶;既有快乐,也有悲伤;既有安全,也有危险;既有稳定,也有动荡。对策1:预防负面因素的产生,消除或减少已经产生的负面因素。总体而言,预防负面因素产生的最重要的阶段就是中学阶段,因为对很多人而言,高考就是“天堂”和“地狱”的分叉口。对策2:在心理上消除负面因素。(1)美好与丑恶并存的世界是自然规律,我只能做好我自己,我不可能改变美好与丑恶并存的世界。生活中的丑恶是自然规律的安排,我没必要和自然规律较劲。(2)为了保持快乐,就必须对一些负面因素看得开、放得下,这就是快乐的代价,然而很多人对生活斤斤计较,不知道要付出这个代价。对策3:正面因素消减负面因素。既然负面因素会消减正面因素,那么正面因素也可以消减负面因素。儿童的悲伤来的快,去的也快,刚还在哭,一会就笑了,就是因为儿童心中正面因素多,心中充满阳光,所以遇到很多负面因素,容易看得开、放得下、不在意,遇到快乐的事情,很快就把刚才的悲伤忘记了。
2.先天的性格。有的人天生就很悲观,喜欢把事情往坏的想,而且容易忧愁,为了鸡毛蒜皮的小事,心里纠结不开,所以心中快乐就少。心中的正面因素(阳光)多了,快乐就多了,可是有些人天生悲观、忧愁,或者低俗、丑恶、自私,所以心中的正面因素少,而负面因素多。
3.夸大了损害。有些损害(例如被歧视)不是实质性的损害,不痛不痒,也不会损失掉什么。有的人心胸狭隘,微小的损害就觉得很严重,这样把快乐给丢掉了,损失岂不是更大。预测各种糟糕的情况,“最坏的情况”不一定会发生,可是在心里作为“一定会发生”来对待。
4.精神负担和精神压力。虽然不可能活的轻松,但是也不要有过多的精神负担和精神压力。
5.对收入,以及身份、地位、尊严的高要求。童年刚来到世上没多久,潜意识里和出生前什么都没有的状况做对比,所以觉得生活有太多太多美好的方面,所以很多成年人觉得乏味的、冷漠面对的事情,小孩子却觉得很有趣、很兴奋。而长大以后,潜意识里和很有钱、很有权的人做对比,就觉得自己不幸福了。平凡的生活和基本的尊严就能满足幸福所需。(说明:平凡的生活要有稳定的安全感)人生的根本意义是追求爱与被爱、追求美好、追求安全感和温暖,满足这样的人生意义对物质的要求就不高,然而有些人认为人生的意义就是高高在上,享受荣华富贵的生活,这样对物质的要求就高了,从而不能满足于平凡的生活和基本的尊严。
6.脱俗。脱俗就意味着排斥世俗,并且对自己制定高的要求。但是,很多世俗的情感也很重要,甚至就是人生的意义。世俗,但是不低俗、不丑恶,这本身就是一种脱俗。

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