让她的阴道和第一次一样紧致粉嫩

?　　导读：在未接触过性生活之前，女性的阴道很紧致，但是步入婚姻生活后，性生活的次数逐渐增多，女性的阴道也因为用的次数增多而变得松弛了。为什么会出现这种状况呢?使用什么保养法才能让女人的阴道重新变得粉嫩紧致呢?

　　一名女网友提问:我今年28岁，有一个同居的男朋友。最近一次出差回来我和男友做爱时，他说感觉我的阴道比以前松了。我并没有其他性伴侣，也没有用性玩具的习惯，请问这是怎么回事?会有什么原因造成阴道突然松弛吗?

　　要回答这个问题，首先要了解阴道在性兴奋时会有所变化。

　　女性在性兴奋时，阴道内2/3处会膨胀得像气球一样，人们称之为“帐篷效应”。阴道长度将从原来的10厘米长(没有唤起的阶段)增加到15厘米长(唤起后)，而且其宽度也有相应增加。阴道在性兴奋时的这种变化保证了它能舒适地容纳男人勃起的阴茎、性工具或伴侣的手指。

　　当女性的身体恢复到没有唤起的休息状态时，阴道也将恢复到原有的前后壁相互贴合的状态，阴道不会长时间保持“帐篷”状态。尽管如此，有些时候丈夫也会感到妻子的阴道在进入过程中会有一定的松紧差别，就像妻子会觉得丈夫的阴茎有时大些，有时小些一样。这种知觉上的大小变化往往是因为润滑程度的变化造成的。如果你们在一起时特别兴奋(因为你们有段时间没有做爱)，或他前戏时间特别长或者采取了某些特别的技巧刺激你， 那么阴道就会比平时湿润得多，等到他要进入时阴道已进入“帐篷状态”，他自然感觉她的阴道宽松了。何况润滑液越多，进入时产生的摩擦力就越小，阴道也会显得很宽松。

　　另一方面，有些女性在某些情况下自身不能产生充分的润滑液，比如服用口服激素类避孕药时(其不良反应就包括抑制润滑液的产生)，刚刚洗过热水澡(热水在一定程度上会减少阴道液体的分泌)，或者前戏的时间太短。在这些情况下，如果润滑不充分，阴道又会显得又紧又窄。

　　那么针对阴道松弛该如何治疗这个问题。对此，北京大学第一医院妇产科副主任医师张渺告诉记者，首先应该明确的一点是，临床上对“阴道松弛”并没有一个诊断标准。确切地说，它并不是一种疾病。

　　阴道松弛的产生有两个原因，一是天生阴道就比较宽松;二是后天造成的，如分娩后，阴道都会比分娩之前要松。针对松弛有两种治疗方法，普遍采用的是保守性治疗，即锻炼耻尾肌。耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。经常锻炼耻尾肌，可以促进阴道收缩，保持软组织张力，使其更富弹性。另一种方法就是手术。但张渺向记者强调，一般情况下都不建议采用手术。因为随着年龄的增长，阴道会变得干涩而缺乏弹力，阴道逐渐狭窄，会加重女性的性交疼痛。

　　日常生活中，让阴道变得紧致的几个小妙招：

　　每天早晨练习收缩阴道

　　收缩阴道练习：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

　　刺激生殖器区增加血流量

　　当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

　　将阴道肌肉向下推送

　　刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　使用专业的缩阴球

　　紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，通过撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。在这一系列的动作过程中，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力。