如何判断男人是否进入了更年期(如何判断是不是男性更年期)

男性工作易疲劳,睡眠不好,脾气暴躁恐是男性更年期到来

  提到更年期,大家第一个连想到的就是女性更年期,从生理上女性更年期的来临比男性更年期更容易判断。更年期的发生与体内荷尔蒙的分泌减少有关,女性可以从月经周期的不正常、睡眠障碍、潮热感… 等症状,判断是否有进入更年期的问题,但是男性在更年期的判别上就不是如此容易。

  男性更年期判断不易

  女性在迈入更年期时会遇到「停经」,这也意味着女性荷尔蒙有分泌减少的问题,但是 男性的荷尔蒙减少是从30岁左右开始,大概下降到40岁之后 ,因为体内的睪固酮不足,而引发一些心理与生理状况。但这样的下降情况并没有一定的标准速度,所以有些男性的更年期可能会到60岁才会发生,也有人的情况会持续30年。

如何判断男性更年期 男性更年期症状

  男性面临更年期的特点

  从心理层面来说,会有情绪不稳定的问题,有些人甚至会出现忧郁等情况,注意力不集中、记忆力衰退、对自己没有信心……;生理层面上可能会有 失眠、性欲下降、容易倦怠、体重增加、盗汗、落发 ……等情况。

  自我评估

  当男性更年期发生时,本人不见得有明显感受,通常是家人或是较常接触的人会发现到情绪的变化,要如何评估自己是否有睪固酮低下的问题?美国圣路易大学有制作一份睪固酮低下的自我评估表,如果在10 题中有3 题以上都是回答是,或是第1 题、第7 题回答是,那可能要去医院进行睪固酮浓度的检查。

  1. 性欲是否降低?

  2. 是否感受到没有元气或是缺乏活力?

  3. 是否有体力不足或是耐力下降等情况发生?

  4. 身高是否有变矮?

  5. 是否发现生活比起以前比较无趣?

  6. 是否感到悲伤、沮丧,或者容易生气?

  7. 勃起时的硬度是否降低?

  8. 是否感觉最近运动时,有体力变差的情况?

  9. 吃完晚餐后,是否会感到昏昏欲睡?

  10. 最近工作是否有表现不佳的情况?

  如何改善更年期的症状

  改变面对生活的态度,像是调整人生目标、多花时间与家人沟通、养成运动习惯,另外在日常的饮食上也应该做调整,这些做法都有助于让内分泌系统进行调节。

若情绪不稳定、睡眠障碍…… 等问题,影响到日常生活时,应该适时寻求医师协助。


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