运动是男人们最好的“壮阳药”(为什么说锻炼是最好的壮阳药)

　　现在的70后80后在社会压力的压榨下很难抽出时间运动，这就导致了很多人的亚健康状态。而今天小编给各位男性们带来了一个运动的动力：运动可以壮阳。听到这个消息的男性们是否有想要立刻运动的欲望呢？专家表示，性能力和日常的运动不可分割。

　　科学研究室的一项调查显示，男性保持每周3次、每日40分钟的快走，或进行慢跑、网球、游泳、爬山等运动可以减少男性勃起困难发生率减少四分之二，而且保持规律的运动可以有效减少男性性功能障碍的几率。他们推荐的运动强度为每日步行二英里（约3200米）或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。运动为什么能改善男性性功能呢？医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。

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　　专家们在众多的运动中，强烈推荐游泳、慢跑两种有氧运动。因为做爱过程中需要身体的肌力的加入，游泳恰好是一项锻炼全身肌肉的运动。而且游泳对腿部和腰部的肌肉锻炼有很明显作用。在勃起功能障碍患者中，接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉，其是耻骨尾骨肌，在男性的性交中至关重要，增强这些部位肌肉，可以促进和维持勃起，增强射精控制和性快感。需要说明，这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。最后，祖国传统医学中也有一些对阴囊区、阴茎及相关穴位的自我按摩疗法，但其确切疗效仍需进一步研究证实。

　　小编提醒：

　　男性若想通过运动增强自己的性能力，切忌运动量过大过于激烈，这是不科学的方法。剧烈的运动反而会使自身的性欲，过于激烈的运动会导致身体的透支进而影响自身的性欲。男性不能把运动当作改善性能力的万能药，还需要生活中配合良好的饮食习惯，戒除抽烟酗酒等不良生活习惯都是很重要的。健康的饮食对男性的性能力也是有很好的促进作用。

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