呵护乳房从生活小细节做起(乳房健康保养小知识)

　　女性的乳房是最敏感的性器官。英国研究人员指出，女性乳房从35岁就开始衰老，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。那么，要呵护好乳房，就要从日常生活的小细节做起。

　　保持正常的作息时间

　　现代人由于工作压力大，经常熬夜，生物钟打乱，这对身体健康有着很大的影响。尤其是对女性来说，熬夜会影响新陈代谢与血液循环，还会影响乳房健康。所以，在生活中，应该养成良好的习惯：早睡早起。

　　适当做一些扩胸运动

　　对女性来说，保护乳房尤其需要做扩胸运动，这样可防止胸部下垂和起到有效的丰胸作用，同时预防乳腺增生，也可以使乳房线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5次～10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

　　要提醒的是，在运动时，应戴着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　手法按摩让乳房更健康

　　通过这种按摩手法可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　具体做法：由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。按摩能给胸部做有效的运动和疏通，令胸部组织迅速排除深层毒素，清除乳腺增生;还可帮助改善局部的循环，加速胸部的血液循环，推动代谢能力，从而对乳腺疾病的康复有积极的治疗和预防作用。

　　利用食补改善乳房的形状

　　在平常生活中，女性应该多吃一些蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩，长期坚持，乳房会越来越坚挺。比如可以吃一些橙子、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形;吃一些芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育;吃一些牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 (文/子寒)

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