如何从情感抑郁的困扰中走出来？

最新资料显示，全世界至少有1/10的男性成人和1/4的女性成人曾经或正在发生抑郁障碍，这样一个数字是不容忽视的，使得我们必须正视这样一个现实：大多数人的精神正处于亚健康状态。以至世界精神卫生日曾提出主题是：抑郁影响每个人。情感问题的困扰是成年男女精神抑郁的主要诱因之一。作为成年人，你曾经有过为情所抑郁的经历吗？最后你又是如何从抑郁的困扰中走出来的？

我养不起女友

■张谦26岁研究生

她比我小三岁，当我大学毕业顺利地从小城市考到上海名校读研究生时，她不过是个大二的学生，单纯懵懂，只想着一毕业就到上海来和我相聚。我虽然只身一人在陌生的城市，与寂寞为伍，但只要想到不久的将来能和她在这里有个家，就会充满激情和希望。于是，我在课余时间不停地兼职，一天只睡四、五个小时，我有了五位数的存款，学业进入最后一年，她也终于毕业了，来到了我身边。我绞尽脑汁求遍了每个认识的导师，终于为她找到了一份工作，收入不高却还算稳定。我以为我们的生活从此要掀开新的一页了。

很快她因为不喜欢那份工作辞职了，整天呆在家里，却也不影响那段日子的快乐，她会温柔地为我准备晚餐，到学校陪我自习，有空的时候一起去旅游。可是，仅靠我的积蓄和微薄的收入并不够我们两个人生活，我又开始拼命地打工，也开始敦促她早点找份工作。她却迟迟不行动，还埋怨我逼她、不关心她、没时间陪她。她开始整天和几个新认识的朋友出去玩，因为那些人我都认识，也就纵容了她。直到她和其中的一个事业有成却有家庭的男人谈起了恋爱，彻底和我分开。

整整一个月我在抑郁的情绪中无法自拔，不停地埋怨自己为什么要带她来上海，为什么带她来了却没有能力保护她，没有足够的钱来满足她的生活要求……我觉得自己没用透了，不写论文、不打工、不出门、不吃不睡，在家里上网抽烟喝酒。幸亏后来导师找到了我，他给了我一个重新答辩的机会，他说我是他最好也最卖力的学生。答辩通过之后，之前投出的简历也一一得到了回复，不少心仪的大公司都诚恳地聘用我，让我终于恢复了一些自信。我全身心地投入到事业中去，用成就感来驱散感情带来的低落。但是我再也不能去那些曾经和她一起生活过、一起走过的地方，那是我心底的裂痕，时刻提醒着，有种幸福不是我的。

只因是姐弟恋

■马历26岁公务员

爸妈不同意我们的恋爱，只因为她比我大。我们偷偷摸摸地约会，可时间长了却没了安全感和未来，在一起整天相对无言，她哭我也心酸，抑郁烦闷的心态让我们差一点崩溃。然后我们选择了主动出击，我坚持将她带入我们的家庭，和爸妈见面，参加家庭聚会，她得体而大方的举止慢慢赢得了爸妈的好感，再加上五年的恋爱马拉松，我们不离不弃，证明了感情的坚实。

现在，我们快要结婚了。那时的抑郁情绪多亏了我们的积极应变和相互鼓励，不然走不到今天。

遭遇婚外情

■管一锥45岁经理

男人四十岁是一个危险的信号，我的情感就是在四十岁那年偏离了轨道。

妻子真的很好，永远信任我，我也从来没有想过自己会做对不起她的事情，虽然我觉得和她在一起多少有些乏味，但是，我告诉自己生活就是这个样子的。直到，我见到了妙妙。妙妙是刚毕业的大学生，来应聘我们公司的秘书，实际上就是我的秘书。几乎没有考虑，我就录取了她。接着，意料之中的，我们之间有了故事。她在这个城市的另一头有一个小小的一室一厅，却始终不让我为她换一个大一点的房子，她说，我们和别人是不一样的。

于是，我就常常驾着车往返于城市的两个边缘，看着妙妙为我在厨房里忙晚饭，看着妻子在浴室里帮我放洗澡水，我会产生一种迷幻的快乐，希望时间就此停驻。现实不会一直那么完美，虽然妙妙不要求名分，可是她希望我能够带她到阳光下活动，能陪她一个完整的假日，可是我没法做到。于是每当我离开妙妙时，她总是无言的泪眼迷离，每当我深夜回到家中，在等我的妻子总是倦怠的睡眼惺忪，我开始不那么心安理得。

有一次我带妙妙去郊区的饭店吃饭，居然碰到了熟人，她是妻子的好朋友，她肯定会对我妻子说的，我想这下完了。可是事情过去好多天，妻子就像什么也不知道一样，一如既往地信任我，对我笑脸相迎。

我开始做噩梦。好多次，我梦见妻子和我离婚，而妙妙也和别人走了。于是，我整夜整夜地失眠，魂不守舍的我开车离开一个住所到另一个住所时，常常精神恍惚，几次险些发生交通事故，一个紧急刹车后，我会想其实这样死去也是一种解脱，对于交通事故，我竟然有了一种莫名的期待。我的情绪也影响了妙妙。有一天，妙妙告诉我，她要去国外读书，她说再不走，她会和我一样得抑郁症的，妙妙带着护照机票走了。她没有问我收回小房间的钥匙，我在她的小房间里不知道呆了多久，就这么傻坐着，不吃也不睡，只听到手机响了一遍又一遍，直到没电。

也不知道我是怎么走出小房间，怎么回家的。回到家，妻子居然什么也没问我，给我放好洗澡水，让我洗澡睡觉。等我醒来，妻子说，已经帮我请好了年休，定好了丽江游的旅行团，要我带她去旅行。一路上，妻子的浪漫和柔情都回来了，我的心也逐渐恢复了知觉。在丽江古城，我和妻子一起在湍急的溪水中放下花灯，许下生生世世的誓言。

回到上海，我想向妻子坦白过去四年发生的种种，可是被妻子阻止了，她说她什么都不想知道，重要的是，现在我的人和我的心都回来了。

我的爱丢失了

■朱馨妍33岁总监

老公是自己挑的，当时看上的就是他的老实本分对我好，嫁给他之后，他果然对我百依百顺，唯一对我的要求是，赶快生个孩子。这一点，我总是能拖就拖，不是我不想生，只是不想这么快，我想先做一番事业。我答应他三十五岁一定生，他也就不说什么了。

就在我觉得一切按计划行进时，老公向我提出了离婚，他说他心里另外有人了，我一下子傻掉了，答应他离婚可以，但是要见一见我的下一任。见面的地点是我定的———一家正宗的西餐厅，我把自己打扮得无限动人，老公陪着他的心上人来了，相貌普通，风度气质谈不上，谈吐更显出她不过是个小女人，我竟然输给了一个什么都相差我很远的普通女子。签完离婚协议，我问我的老公，应该说是前夫，那个女子好在哪里，他说，她依赖他，崇拜他。

我的笑脸一直支撑到前夫从家里搬走最后一件行李，然后，我独自一人大哭起来。我无法接受自己输掉的结局，尤其是输给这样一个再普通再平凡不过的女子。一向自信的我开始怀疑自己，觉得自己什么也做不好。在一次陪客户吃饭的过程中，客户赞我能干漂亮时，我居然失态地哭了，弄得客户好不尴尬。回到空荡荡的别墅，我感觉快要窒息了。我开煤气、割腕，数次准备自杀，最后都被救了回来。

爸妈见我这个样子，强行把我带回了乡下老家。父亲早晨拖着我一起下地干活，晚上带我去河边钓黄鳝，终于，我种的小白菜可以吃了，我能够熟练地钓到黄鳝了，母亲笑着说，我们家的女儿总是能够做到最好，我又重新开始自信，可是，我依然不能释怀前夫的背叛。不会说教的父亲只是告诉我，想要庄稼有个好收成，就必须辛勤耕耘。以前的我太不懂得耕耘了。一旦心结打开，我就不再抑郁。