男性在备孕期间也要适当补充叶酸(男性备孕需要补充叶酸吗)
导读:我们都知道,从备孕开始,少女性就要弥补叶酸来预防胎儿神经管畸形。但你知道吗?男性在备孕期间也要适当弥补叶酸,为什么呢?
叶酸对男性的影响
备孕男性吃叶酸的作用主要体现在对精子质量的影响。美国一项最新研究显示,叶酸对男性精子的意义重大,其摄入量也可能影响到宝宝的健康水平。
美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量。结果显示,摄入叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率最低。男性每日摄入722—1500微克叶酸,精子异常的危险系数就会降低20%—30%。
研究人员暗示,若男性体内叶酸水平低,就会使得精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合,可能就会引起新生儿缺陷,如唐氏综合征,还会增加少女性流产的几率。而叶酸充足的男人,精子也会更健康更有活力。
如何弥补叶酸?
备孕的男性可以从食物中获取叶酸,多吃下面这些富含叶酸的食物:
1.富含叶酸的水果。
如:新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
2.富含叶酸的蔬菜。
如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、豆、扁豆荚、蘑菇。
3.富含叶酸的食物。
如:动物的肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、鸡肉、及蛋类。
不外从食物获取的叶酸究竟是有限的,男性也可以像少女性一样通过服用叶酸片来弥补叶酸。到成功怀孕之后就可以停止服用了。
服用叶酸片要注意什么?
1.叶酸片是没有固定服用时间的,不外最好不要在晚上吃,因为到了晚上人体的各项机能都减慢,服(推荐资讯:英语好文章,更多文章访问WwW.afbbb.Cc) 用叶酸不容易被吸收。
2.在备孕期间,要尽量避免吃一些加工的罐装食品,因为加工的罐装(推荐阅读:我和公公,更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)食品里面含有的激素太多,人工激素会影响叶酸的吸收。
3.抽烟喝酒也会影响叶酸的吸收,所以男性备孕期间必需戒烟戒酒,不要喝功能性饮料。
4.如果你正在服用某些药物,如磺胺类药、安息药、镇静药、阿司匹林等,也是会影响叶酸的吸收,建议在医生的指导下增加叶酸摄入。
5.饮食均衡可以帮忙叶酸更好地吸收,所以合理的饮食才能使身体更健康。
6.服用叶酸期间,要避免频繁的同房。
虽然弥补叶酸对备孕有帮忙,但也不克不及一味依靠药品的帮忙哦,男性自身也要加强锻炼。
如果你备孕的时候没有弥补叶酸,而妻子已经怀孕了,你也不消过分紧张,因为即使是营养不敷的男性,仍有99%的精子是正常的。