那些年，影响男性性能力的生活习惯，你还有几

　很多男性不是很注意保健，使得生活中的不良习惯让自己的生活质量降低。那么，哪些生活习惯影响男性性能力?补肾壮阳的食物有哪些呢?下面跟牛哥一起来看看吧。

　影响男性性能力的生活习惯

1、包管睡觉时间

　　上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不该少于7-8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。

　　2、不要停止工作

　　要想连结健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不胜。

　3、开车时间要有限制

　　一天开车时间不该多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

　4、不要锻炼到精疲力竭

　　运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌其实不能包管性生活得到满足。

　5、早晨多喝粥，晚上少喝酒

　　将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多(推荐阅读:情感美文，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于连结身材。

　　6、分清工作和休息时间

　　把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部门工作狂的性生活都存在问题。

　7、每天吃把坚果

　　每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串(推荐资讯:摘抄美文，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

　　补肾壮阳的五款食物

1、木瓜

　　木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成份，能够改善阴茎的血液供应。

　2、辣椒

　　辣椒对能使私密部位血管供血充足。

　　3、富含锌的食物

　　锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。

4、菠菜

　　菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮忙。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果。

　5、大蒜

　　研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包罗阴茎动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴茎供血。