壮阳？吃药？练出来的高超性能力你就不要吗？

　　首先，增强性能力要从身体练习开始。研究发现，进行盆底肌训练，对提高男少女性能力都有很好的促进作用。

　　对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能庇护前列腺。

　　对少女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。

　　生活中，最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧5秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组。

　　其次，还要练习性爱技巧。亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻无妨在性爱中“练练”兵书，这会使性爱质量更上一个新台阶。

　　如“瞒天过海”，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜；“借刀杀人”，用器具弥补自己体能的不足；“以逸待劳”，通过事前爱抚让对方欲罢不克不及；“擒贼擒王”，重点拿下性敏感区……

　　再次，除了身体上的不竭摸索，性观念的“革新”也不成或缺。男少女要不竭学习性知识，放下心理负担。我一直主张“唤醒少女性，解压男性”。

　　少女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感；男性不要过于担心自己的能力，要明白，阴茎长短的偏差，就好像个头有高矮之分。一般，阴茎勃起后在8厘米以上的，都属于正常。

　　最后，夫妻还要练习利用性幻想。有研究表白，具有性幻想者，其性生活质量更高，对性爱更满意。他们也会更多地想到性，更(推荐阅读:偷情故事，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)好地体验性反应过程，在床上更富有创造性。

　与妻子沟通可增强她的性能力

　　一位临床经验丰富的两性关系辅导专家在讲座一开始就提出问题：男少女为何在“性”趣方面大不相同?

　　她接着自己回答说，从婚恋辅导专家最常接到的投诉中可以看出，两性沟通是个大问题。大多数男性老觉得性爱不敷多，同时又担心自己的表示不像妻子所期待的那样好，她会逐渐失去兴趣(推荐资讯:英语文章网站，更多文章访问WwW.afbbb.Cc);而少女性则投诉与丈夫的沟通不敷，期待更多情感交流。实践证明，与丈夫的沟通越多，少女性想要做爱的欲望也就越强。

　　有调查显示，少女性一天可说上1.2万个字，而男性一天只说4000个字，这势必造成两性间的沟通不顺畅。男性“性爱等于恋爱”的观点，少女性无法认同;而少女性将性爱与情感沟通和亲密感划等号的想法，男性也无法了解，这都会影响到夫妻间的“性”趣。

　　除了沟通的因素，造成两性“性”趣分歧的，还有性别因素。罗西·金博士指出，首先，两性对性的要求与期待分歧。男性的“性”趣比力迫切、集中，锁定横眉标后会专注地投入，容易达到高潮;少女性的“性”趣通常比力分散，迫切需要情感的交流。

　　其次，“性”趣结构也分歧，少女性要浪漫，男性要刺激。对此，罗西·金博士认为，性应该源自内心，对少女性而言，有需要从日常生活中抽离出来，专心想性，或借助性幻想，以便更好地发生“性”趣。对于男性而言，应该重视性爱的情调。