如何健康的减少自慰的频率？

　　手淫虽能让人兴奋，但无节制的手淫让很多人身体受到了很大的伤害，严重者甚至会导致肾虚，阳痿早泄。下面是一些避免过度手淫的方法，希望能对大家有所帮忙。

　　把注意力放到手淫以外的事情上

　　每当你想要手淫的时候，及时转移自己的注意力。平常要积极加入体育锻炼，充分放置业余时间，或多加入体力劳动。或者多做一些业余活动，好比看看综艺节横眉(推荐资讯:韩国夜生活实录，更多文章访问WwW.afbbb.Cc) ，健康节横眉，使自己无暇顾及手淫。

　　消除对手淫的渴求

　　如果自己对手淫没有一个正确的认识，可以适当地学习一些性知识，了解手淫对身体的影响，认识过度手淫的危害，同时也消除性的神秘感。

　　不接触淫秽色情内容

　　闲暇没事的时候，应该把自己所有的注意力放在工作和学习上，排除一切杂念，建立正确的人生观，不要总是看一些淫书和图像，以免激起手淫欲望，更不要想入非非，耽误了自己的工作和学习，也影响了自己的身心健康。

　　用睡眠代替手淫

　　当你睡意非常浓的时候，要立即上床睡觉。如果不困，那么可以到院子里跑跑步或者听听音乐，等到感觉疲惫时，立即上床入睡。早上起床不要懒床，因为早上也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

（实习编纂(推荐阅读:我的性故事，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)：赖家兴）