中年人三大运动可以提高性能力

提高男人性能力的锻炼方法
男人养生遵循这些原则,走出误区健康更长久
话说,男人四十一枝花。事业有成,有妻有子,本应是意气风发的时候。但不少男性进入中年后,在忙碌中发现自己不再那么感“性”趣了,甚至想不起来上一次性生活是什么时候,而有的则出现“心有余而力不足”的情况。专家表示,男人到了中年的性危(推荐阅读:校园性故事,更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)机,很有可能是雄性激素下降缺乏造成的。

 雄性激素下降耽误了性福

四十岁的男性,正处于人生和事业巅峰。但从生理角度看来,四十岁是一个分水岭。专家介绍,男性过了40岁以后,雄性激素开始随着年龄的增长下降,一旦低于正常水平,就会出现潮热、抑郁、烦躁不安、注意力减退、焦虑、爱发脾气、性欲减退……等症状。被称为迟发性性腺功能减退症(LOH),也称中老年男性部分雄激素缺乏(简称PADAM)和中老年男性雄激素缺乏(简称ADAM),通俗地说,就是男性更年期。

据统计,40岁以上的男性有40%左右会出现雄性激素相对缺乏的问题,有部分主要表现在性功能减退方面,如性欲减退,性活动减少,射精无力,晨间勃起消失,勃起不坚,性交不能等。专家说:“性功能下降,在40岁左右时未必是雄性激素下降造成的,但随着年龄的增大,雄性激素下降对性功能的影响会增大。”

长久以来,LOH并没有如女性更年期那样引起重视,因为是一种缓慢渐进的过程,也可能是一个时好时坏的过程,个体差异表现非常大。这就容易造成人们的忽视,认为是年龄增长的自然结果。而随着雄性激素的持续下降,“不久”的时候不重视,“不能”的时候羞于启齿,那么到了“不想”的时候,没了就没了。

 性能力减退可抽血查雄激素

虽然性能力随着年龄的增长而衰退,但导致中老年男性性功能衰退的心理、生理因素有很多。如对单调的性生活形式感觉乏味,夫妻性爱技巧太差导致难以获得乐趣,夫妻关系出现不可调和的矛盾,从而导致不再“性”致勃勃甚至对配偶丧失性趣。又或者是工作的压力导致情绪低落,身心疲惫等。专家表示心理因素在40岁左右的男性中,是导致性功能下降的主要原因,又或者会加重LOH所带来的影响。

另外,疾病也是影响男性性功能衰退的原因之一。患有慢性疾病(如糖尿病、高血压、心血管疾病等)、不良生活方式(如抽烟、酗酒等)、缺乏锻炼等,都可导致雄性激素水平下降。

专家表示,40岁以上的男性如出现LOH症状,可以去医院抽血检查雄激素水平。由于LOH就是体内雄性激素水平降低引起的,因而缓解、治疗LOH的一个有效途径就是雄激素替代治疗。专家提醒,雄激素替代治疗有一定的副作用,因而患者需要在正规医院的医生指导下采取治疗措施,并严格遵医嘱服药。另外,良好的生活习惯,健康的饮食,张弛有度的工作方式,适度的体育锻炼对于延缓LOH的到来和治疗都大有帮助。

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提高性能力的运动

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