性高潮档案：攀上高潮的巅峰
著名性学家海蒂在她的性学报告里，引述受访者描述的性高潮感觉：“我的身体感到悬浮飘起，充满力量，一股奔腾喷涌的烈焰，强烈吞噬一切，美妙至极几乎是人无力承受的极度狂喜。”“我感到极度兴奋——我的呼吸急促——同时我的头变得轻飘飘的，像是在一个梦幻的世界，声音遥远，时间像停滞一样……”
然而，并不是所有的女性都能如愿以偿地享受性高潮的快乐，高潮的缺失已逐渐影响甚至动摇着婚姻这座围城的根基。为什么高潮这么让我们可遇不可求呢?
我们约见了三位20S、30S、40S女人，听听她们敞开心扉，不加任何掩饰的性高潮表白吧。同时，我们还就此采访了性医学家为你探寻性高潮奥秘。
20S
学习、学习、再学习
性高潮被形容为"欲仙欲死"的境界，性爱是每天可以做的事，却不是每次都能同登仙境。
受访者：陆峥儿 25岁 证券公司职员
24岁那年，我将自己毫无保留地交给了他。刚结婚时，我很喜欢丈夫和我缠绵亲热，觉得在他怀抱里被他爱抚是那么的幸福和舒适。每个周末，我和丈夫都心照不宣地把这一天划为我们共浴爱河的专属时间。可是渐渐地，我心里没有了按捺不住的激情和兴奋，因为我从未体验过什么是高潮。
每次做爱时我都很被动，总寄希望于丈夫，期望他能给我带来快乐，但我错了。虽然他很体贴，也秀在乎我的感受，但他对我的性机关和性信号却一元所知，更谈不上性技巧了。他曾想当然地把我乳房的尖挺视为我已经达到性高潮了。天哪，我真不知道该如何向他表白我心中的“小秘密”，我沮丧极了。就这样，我的自信在一点点地被侵蚀，我甚至怀疑自己是不是有性冷淡。我担心和丈夫的感情出问题，于是就开始伪装装性高潮，虽然我知道这于我，于他都是和中痛苦和伤害，也让我丧失掉了对性的美好感觉，甚至愈来愈厌恶，但我只有将这一善良的谎言进行到底。
WW旁白：
20S的女性认为让丈夫知道自己的性需求和性信号，是难以启齿的事情。又想当然地把自己没有达到高潮的罪过归结为自己有生理缺陷，这些性"债务"把她们压得喘不过气来，于是便上演了一出出伪装下的"高潮"戏。她们不知，要获得至善至美的性高潮，其实是一个不断积累经验和不断学习提升的过程。20多岁，拥有的是一股气盛和冲动，却缺少了一份和谐与沟通，又没有完备的性技巧为它推波助澜，自然就容易与性高潮失之交臂。因此，"学习、学习、再学习"就成了20多岁男女弥补性功课的必备途径。从现在开始树立自信的靶子吧，不断地为自己加油打气。经过不懈的努力，当你们可以把性学这一"独门武功"运用自如时，你会发现，你们的夫妻关系已经升华到了一个新的高度。
1. 探索新的"性感"地带
这个年龄段的伴侣在做爱时总喜欢把焦点只集中在阴蒂上，这是一个错误的信号。其实，女性有许多能唤起性欲的敏感地带，如：脚背、胳膊内侧、耳朵等，它们同样能激活你的性高潮。
2. 敢于说出来!
你总觉得把自己的性需求一览无遗地暴露在他面前很是尴尬，于是采取了回避和沉默的态度。其实作为丈夫的他很想了解和满足你的欲望。勇敢地向他求助，坦诚地与他沟通和交流吧!
3. 不要把烦恼带上床
上床前，一定要将生活中的烦恼就此打住，因为不好的情绪会扼杀你的性欲，甚至会使你偃旗息鼓。因此，在做爱前，试着做一些运动和冥想，它会让你在放松身心的同时很快投入到激情当中去!
性专家的话：
不同的年龄段，不同的性别，他们的生理结构和内部机体的运作也迥然不同，如：激素、骨盆肌、女性经期，这些都直接影响着性高潮的出色表现。
20S对她来说：
1. 有着潜在的魅力和机遇。每月如期报到的月经，使她们可以在排卵期和月经期前后有更多的性高潮的机遇。青春健美的她，PC肌(耻骨至尾骨之间的悬带状肌肉)也最为强劲有力。 PC肌越好说明阴道越紧，一旦阴道收缩有力了，性高潮也就会与你牵手相约了!
2. 尽管存有优势，但据统计，20S的女性仅有50%的人在做爱后能达到高潮。这是因为，此刻她的脑思维并没有与性高潮如影相随，而是姗姗来迟，落在性高潮的后面。因此在身体已经达到性高潮时，她的大脑却没有及时地将这一信息反馈给她。
20S对他来说：
1. 在这一年龄段，他的性欲非常强烈，大有一泻千里的气势，因为此时他的睾丸素水平达到了最高值。他可以每天做爱几次而丝毫不减"英雄本色"，而且性高潮持续的时间可达30秒。
2. 困扰他们性生活和谐的最大障碍就是：年少冲动的他缺乏性经验，没有练就床笫间的一身好"武功"，只顾自寻快乐，而不懂得如何愉悦对方。这一不足之处足以给他们的性爱蒙上一层厚厚的阴影。
著名性学家海蒂在她的性学报告里，引述受访者描述的性高潮感觉：“我的身体感到悬浮飘起，充满力量，一股奔腾喷涌的烈焰，强烈吞噬一切，美妙至极几乎是人无力承受的极度狂喜。”“我感到极度兴奋——我的呼吸急促——同时我的头变得轻飘飘的，像是在一个梦幻的世界，声音遥远，时间像停滞一样……”
然而，并不是所有的女性都能如愿以偿地享受性高潮的快乐，高潮的缺失已逐渐影响甚至动摇着婚姻这座围城的根基。为什么高潮这么让我们可遇不可求呢?
我们约见了三位20S、30S、40S女人，听听她们敞开心扉，不加任何掩饰的性高潮表白吧。同时，我们还就此采访了性医学家为你探寻性高潮奥秘。
20S
学习、学习、再学习
性高潮被形容为"欲仙欲死"的境界，性爱是每天可以做的事，却不是每次都能同登仙境。
受访者：陆峥儿 25岁 证券公司职员
24岁那年，我将自己毫无保留地交给了他。刚结婚时，我很喜欢丈夫和我缠绵亲热，觉得在他怀抱里被他爱抚是那么的幸福和舒适。每个周末，我和丈夫都心照不宣地把这一天划为我们共浴爱河的专属时间。可是渐渐地，我心里没有了按捺不住的激情和兴奋，因为我从未体验过什么是高潮。
每次做爱时我都很被动，总寄希望于丈夫，期望他能给我带来快乐，但我错了。虽然他很体贴，也秀在乎我的感受，但他对我的性机关和性信号却一元所知，更谈不上性技巧了。他曾想当然地把我乳房的尖挺视为我已经达到性高潮了。天哪，我真不知道该如何向他表白我心中的“小秘密”，我沮丧极了。就这样，我的自信在一点点地被侵蚀，我甚至怀疑自己是不是有性冷淡。我担心和丈夫的感情出问题，于是就开始伪装装性高潮，虽然我知道这于我，于他都是和中痛苦和伤害，也让我丧失掉了对性的美好感觉，甚至愈来愈厌恶，但我只有将这一善良的谎言进行到底。
WW旁白：
20S的女性认为让丈夫知道自己的性需求和性信号，是难以启齿的事情。又想当然地把自己没有达到高潮的罪过归结为自己有生理缺陷，这些性"债务"把她们压得喘不过气来，于是便上演了一出出伪装下的"高潮"戏。她们不知，要获得至善至美的性高潮，其实是一个不断积累经验和不断学习提升的过程。20多岁，拥有的是一股气盛和冲动，却缺少了一份和谐与沟通，又没有完备的性技巧为它推波助澜，自然就容易与性高潮失之交臂。因此，"学习、学习、再学习"就成了20多岁男女弥补性功课的必备途径。从现在开始树立自信的靶子吧，不断地为自己加油打气。经过不懈的努力，当你们可以把性学这一"独门武功"运用自如时，你会发现，你们的夫妻关系已经升华到了一个新的高度。
1. 探索新的"性感"地带
这个年龄段的伴侣在做爱时总喜欢把焦点只集中在阴蒂上，这是一个错误的信号。其实，女性有许多能唤起性欲的敏感地带，如：脚背、胳膊内侧、耳朵等，它们同样能激活你的性高潮。
2. 敢于说出来!
你总觉得把自己的性需求一览无遗地暴露在他面前很是尴尬，于是采取了回避和沉默的态度。其实作为丈夫的他很想了解和满足你的欲望。勇敢地向他求助，坦诚地与他沟通和交流吧!
3. 不要把烦恼带上床
上床前，一定要将生活中的烦恼就此打住，因为不好的情绪会扼杀你的性欲，甚至会使你偃旗息鼓。因此，在做爱前，试着做一些运动和冥想，它会让你在放松身心的同时很快投入到激情当中去!
性专家的话：
不同的年龄段，不同的性别，他们的生理结构和内部机体的运作也迥然不同，如：激素、骨盆肌、女性经期，这些都直接影响着性高潮的出色表现。
20S对她来说：
1. 有着潜在的魅力和机遇。每月如期报到的月经，使她们可以在排卵期和月经期前后有更多的性高潮的机遇。青春健美的她，PC肌(耻骨至尾骨之间的悬带状肌肉)也最为强劲有力。 PC肌越好说明阴道越紧，一旦阴道收缩有力了，性高潮也就会与你牵手相约了!
2. 尽管存有优势，但据统计，20S的女性仅有50%的人在做爱后能达到高潮。这是因为，此刻她的脑思维并没有与性高潮如影相随，而是姗姗来迟，落在性高潮的后面。因此在身体已经达到性高潮时，她的大脑却没有及时地将这一信息反馈给她。
20S对他来说：
1. 在这一年龄段，他的性欲非常强烈，大有一泻千里的气势，因为此时他的睾丸素水平达到了最高值。他可以每天做爱几次而丝毫不减"英雄本色"，而且性高潮持续的时间可达30秒。
2. 困扰他们性生活和谐的最大障碍就是：年少冲动的他缺乏性经验，没有练就床笫间的一身好"武功"，只顾自寻快乐，而不懂得如何愉悦对方。这一不足之处足以给他们的性爱蒙上一层厚厚的阴影。
40S
站在性的峰口浪尖
经常都能攀上高潮的巅峰，在极乐中徜徉。性爱对我来说就像维他命或咖啡一样，是生活必需品。
受访者：萍心 44岁 教师
现在是我人生中最幸福的光阴了，孩子已经到外地求学去了，我的事业也如日中天，劳心和烦恼的事情似乎在一夜间无影无踪了。少了许多的羁绊和牵挂后，我的第二春又与我相约而至了。我猛然间发现，在相濡以沫走过了十几年人生后，我更加深爱我的丈夫了，我们之间的了解和默契已经不是20S、30S时能同日而语的。我和丈夫的性欲比以往任何时候都强烈，我们甚至一晚上会高潮起伏两次。对自己的这一表现我充满了骄傲和自信，我真正品味到了40S女性在性爱中所散发出的魅力光环的确是无法抗拒的!
WW旁白：
虽然40S的年龄曾让女人心底滋生起"青春逝去"的悲伤感，但40S是女人性高潮的巅峰期这一事实又让女人心理着实平衡了一把。久违了的自由感如同一针强心剂，为她们早已成熟美丽的性爱又增添了动力，这足以使她们的浪漫旅程一路畅通无阻。
性专家的话：
40s对她来说
1. 40S是她激情迸发最为旺盛的阶段，在这一阶段，她轻而易举地就能让自己"性"趣盎然。当然，她与伴侣的配合更是到了出神入化，不消暗示就能心领神会的境界，即使是独自的幻想也能让她"性"高采烈一把。
2. 随着绝经期的一步步逼近，她体内的荷尔蒙水平开始降低。这就导致她的阴道不再湿润，变得干涩起来，性欲也变得迟钝不畅。如果能注意和改变一些卫生习惯，这些问题是可以被扼杀在萌芽状态的。
40s 对他来说
1. 这一年龄段的男人已练就了一身深厚的"武功"，在性经验方面堪称是行家里手。他始终能保持不愠不火，却能让伴侣感受到"性"福的意境，而且勃起后持续时间会更长。一些男性表示，即便在做爱过程中他们没有达到高潮，也能淋漓尽致地享受性爱的快乐。
2. 美中不足的是，他可能会花较长的时间才能变得"傲然挺拔"，而且这一阶段会遭遇阳痿的尴尬事情。
TIPS:尖峰时刻的黄金法则
其实，性高潮并不是想像的那样可遇不可求，只要养成良好的生活习惯、运动得当、饮食合理，你就会成为一个"性"福女人!
1. 大口呼气
在尖峰来临前的那一刻，用力地大声呼出一口气。这有助于缓和PC肌的紧张程度，使高潮保持的时间更长。
2. 换个地方
在卧室以外的地方做爱，可以增加你的激情并使高潮来得更猛烈。
3. 做PC肌运动
PC肌越强劲有力，说明你阴道的收缩功能越好，做爱时就会有"握紧"的感觉。
要领：先收缩你的PC肌，保持10秒钟，然后放松，持续重复着一缩一放的频率，每天做100次。
4. 多做一些有氧运动
经常做一些有氧运动加速你的血液流动，血液的流速是一个积极的信号，它能唤醒和刺激你的性意识。建议在做爱前，哪怕只是做慢跑运动，也足以使你更容易就达到高潮。
5. 多吃蔬菜和水果
多吃蔬菜和水果对健康有益，这已是一个不争的事实。另外，健康合理的饮食还能使你的骨盆组织保持着放松和扩张的状态，这种状态能增强你对性的敏感度。
6. 克服吸烟的恶癖
烟草中含有尼古丁和其他一些有害的化学成分，它们会收缩毛细管，并抑制骨盆血液的流动。因此，快快戒烟吧!至少把吸烟的数量降低再降低。
7. 适度享受美酒
适度地饮一杯酒可以提升你对性的良好反应，但如果喝得过量了，就会适得其反，因为酒精会放缓你体内中央神经系统的正常运行，能使你的性欲变得漫不经心，性高潮的时间也会一拖再拖。
相关链接：决定性高潮的因素有很多，其中它与年龄、性别就有着密不可分的联系。从美国有关权威机构公布的数字可以看出，20S的女性仅有50%的人在做爱后能达到高潮;到了30S 时，这一比例有突飞猛进的攀升，有近90%的女性在做爱后会达到高潮;到了40~49S时，享受这种快乐激情的女性能达到 80%。
这一事实向我们传递了这样一个信号：随着年龄的增长，女性的"性"趣会越来越趋向成熟和完美，她们可以将高潮操纵在股掌间，并可游刃有余地激活它。