经期如何调养“娇气”身体(怎么调养生理期)

　　女人在月经期间的时候需要注意什么，相信大家都多少的知道，但是并不完整，有的时候甚至即使知道也做不到。但是，在月经期间，女人的身体是非常的娇气的，稍有不慎就会造成不可挽回的后果。所以说，在经期，以下几点是女人必须要做到的，才可以安全舒适地度过特殊时期。

　　做好卫生

　　这是首当其冲的一件事情，在经期，女人的子宫是张开的，极其容易受到外界病毒的入侵，所以，女性在经期中更应该做好外阴清洁工作，每天晚上都要用温水清洗外阴，但不适宜坐浴，以淋浴为好。卫生巾和卫生纸要清洁柔软，卫生巾及内裤需要经常更换，内裤清洗完后要用开水烫一下，并在太阳下晾晒。

　　注意休息

　　在月经期间，不是不可以工作学习，而是要掌握好度，劳逸结合。正常地工作和学习，以及进行一般的体力劳动，这样可以促进盆腔血液循环，能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状。但要避免进行重体力活动和剧烈运动，经期过于劳累易使盆腔过度充血，易导致经血过多等情况，另外还需要保持充足的睡眠，确保精力充沛。

　　避免受寒

　　除了必要的不要让身体受凉，尽量避免高温日晒、风寒雨淋，避免下水游泳，或用凉水洗澡泡脚，也不要长时间坐在冰凉的地方等。还要注意食物的食用。在经期由于经血的耗散，更应该补充营养，食用非生冷的食物，因为寒气会使血凝，易导致痛经、经血过少等情况。另外，不要食用辛辣的食物，经期要以养血主，多饮水，多吃水果和蔬菜。

　　专家温馨提示，女人在月经期间把身体调养的状态，会直接影响女人的身体健康，也会影响女人的性健康，进而影响性生活的质量。所以，为了拥有并享受完美性爱，大家一定要在经期的时候非常的关注调养自己的身体。