女人性保健 做爱十分钟床下十年功

　　性保健是维护做爱能力，维持性爱快感，助女性获得性高潮的一项关键措施。实际上，性爱和练功一样，做十分钟却要在床下进行"十年功"的修炼。当然，这只是一个比喻，但女人一定要做好保健，并持续坚持才会有效果。

　　控制呼吸

　　很多女性习惯于屏住呼吸来等待那一刻的来临，那样可以增强肌肉的紧张感和力度。但是，如果能够学会在性爱登顶之前缓慢而充分地深呼吸，你将能够体验到更强烈的性高潮。与心跳和血压不同，呼吸是惟一在受到性爱影响时能够被人为控制的生理系统，深呼吸能够促进血液流向阴蒂 ，增加性高潮的力量。因此，别忘了，尽情呼吸!

　　学会收缩PC肌

　　做爱过程中，如果女性能够自如地收缩PC肌群，便可以让两个人的做爱触觉更加敏感。从单纯生理学的角度看，性高潮就是肌肉群的运动，因此PC肌的收缩练习有助于提高身体的兴奋，让身体的感觉更加到位。

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　　尝试抚摸自己

　　研究人员发现，习惯抚摸自己的女性比其他女性更容易达到性高潮。这其实非常容易理解，当你能够自己愉悦自己的时候，也就更容易引导他也做到这一点。另外，抚摸自己能够提高阴蒂周围的血液集中度，而这一点对于身体的反应是至关重要的。换句话说，当你周身的血液充分流动起来以后，你身体的各种技能也能被充分调动起来。

　　做爱时清空杂念

　　如果必须为明天的工作做好计划，一定要在做爱前将其做完。当你拥抱爱人的时候，请"全心全意"地爱他，撇开一切的工作和家务。如果三心二意，浪漫之神怎肯眷顾?所以，还是清空杂念，好好享受性爱吧。

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