耐力男“精”久不衰的保健秘法(男性耐力锻炼方法)

　　男人的性能力下降了怎么办？这是一个男人很头疼的事情。可以这么说，对于男人来说，他们对性能力的要求，没有最强，只有更强，性能力下降是他们绝对不能容忍的事情。今天在这里，小编就为大家介绍几个在生活中就能增强性能力的方法，除此之外，这些方法还有利于男性的健康。

　　早晨起床后打哈欠

　　谁也不会想到这样也能增强男人的性能力，不过这是健康专家说的，这是因为打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。伸懒腰打哈欠。同时，在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

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　　午餐多吃海产品

　　通常情况下，当男人身体内碘、核酸这两种微量元素匮乏的时候，就会出现性能力下降的现象，而午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。

　　午饭后的“日光浴”

　　多晒晒太阳能够增强人的抵抗力，提高维生素D的含量，而这维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。晒后背。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

　　晚餐后多踮脚尖

　　这是因为，在踮脚尖的时候，会让小腿后面的肌肉进行会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

　　睡觉前的人工按摩

　　每天晚上在睡觉之前，如果能够按摩5分钟，不但能够消除身体的疲劳，还有行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。

　　事后喝饮料补充营养

　　性爱是一个很消耗体力的剧烈运动，在这个过程中，男性的身体会消耗很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。

　　大家知道怎么提高男性的性能力了吧，那还不赶快行动起来！

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