男性的精子活力不高怎么办

　　精子活力不高怎么办？生活中许多男性朋友都有着这样的疑问，因为自己平常的生活习惯不规律导致精子活力不高，比如抽烟喝酒会导致精浆中的锌、铜、镁等微量元素的缺乏，从而导致精子活力低，到了生育的阶段就成了一个大难题。所以男性朋友日常生活要多注意，尽量避免抽烟喝酒，和避免温度过高的环境、避免生殖感染，同时可以通过食疗法调理精力活力，下面让我具体为大家说明一下吧。

　　精子活力不高调理：

　　1.含锌的食物：

　　因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有花生、大豆、小米、大白菜、萝卜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是猪肉、牛肉、羊排、鸡肝，也可以吃蛋类食物。

　　2.含有镁的食物：

　　镁能提高男性朋友的生育能力，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。比如马铃薯、核桃仁、大豆、通心粉、燕麦粥、叶菜和海产品。

　　3.含黑色素高的食物：

　　生活中含有黑色素的食物还是比较多的，比如黑木耳、黑豆、核桃、黑芝麻等，都是提高精子活力的好材料。也可以多吃新鲜瓜果，和多喝点黑豆浆之类，而且要养成早睡早起的习惯，平时多点锻炼，经常熬夜的男性朋友要养成早点休息的习惯了。

　　4.戒掉戒酒：

　　烟和酒可以说是许多男性朋友们的最爱，但是它也是备孕人群的毒药。研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。吸烟还是导致弱精症的一大源头。

　　5.避免生殖感染：

　　生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力和生长能力。因此男性为了保持精子活力，务必要保持卫生，比如勤换内裤，每天冲凉等。

　　通过阅读上文精子活力不高怎么办的内容之后，相信广大男性朋友们对此已经有所了解。想要生育出健康又聪明的孩子并非易事，在男性朋友身上花的功夫还有很多。精力活力不足不但影响生育能力，即使女性真的怀孕了，孩子的健康状况也得不到保障，所以男性朋友要多注意育前的生活习惯。