提升男人性能力的日常锻炼

男人怎么锻炼能提高性能力

  如何锻炼才能提高男人的性能力呢?有些我们经常见到,但没有太注意的日常运动,其实对提高男人性能力是大有帮忙的。

  仰卧起坐

  俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

男人提升性能力的运动技巧

  猫姿伸展顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样;首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和(推荐阅读:姐弟luanlun,更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压,分歧的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。妮哥亩机构性专家提醒,注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

  俯卧撑

  男性在进行性行为时,腰背手臂饰演非常重要的角色,因为在男少女房事中,这些肢体部位是主要力点。持久做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的横眉的。妮哥亩机构性专家说,运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

  具体方法:仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

强肾推拿功

  首先推拿脚底涌泉穴,在临睡洗脚后推拿尤为适宜,左右各推拿81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双(推荐资讯:的一夜湿透了6次床单,更多文章访问WwW.afbbb.Cc) 手做环形推拿81次;再次,推拿阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上推拿,另一手从肚脐往下推拿,双手相对推拿共81次。一般经上述推拿后,阴茎可自然勃起。

男人提高性能力需做哪些运动

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