提升男人性能力的日常锻炼

　　如何锻炼才能提高男人的性能力呢？有些我们经常见到，但没有太注意的日常运动，其实对提高男人性能力是大有帮忙的。

　　仰卧起坐

　　俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和(推荐阅读:姐弟luanlun，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，分歧的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。妮哥亩机构性专家提醒，注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

　　俯卧撑

　　男性在进行性行为时，腰背手臂饰演非常重要的角色，因为在男少女房事中，这些肢体部位是主要力点。持久做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的横眉的。妮哥亩机构性专家说，运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

　　具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

强肾推拿功

　　首先推拿脚底涌泉穴，在临睡洗脚后推拿尤为适宜，左右各推拿81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双(推荐资讯:的一夜湿透了6次床单，更多文章访问WwW.afbbb.Cc) 手做环形推拿81次；再次，推拿阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上推拿，另一手从肚脐往下推拿，双手相对推拿共81次。一般经上述推拿后，阴茎可自然勃起。