摩擦热点 提高性爱质量有诀窍

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　　不要把你的性爱仅仅认为是性器官的锻炼而已，其实你的性爱还可以从其他方法给与更多的快感，更有甚，让你长期占据性爱高地。

　　1、锻炼"高潮肌"。

　　性教育专家表示，"高潮肌"练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

　　2、夫妻攀岩或看恐怖片。

　　研究表明，夫妻一起进行&q(推荐阅读:我和小保姆，更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)uot;寻求刺激"的活动(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。

　　3、延迟快感。

　　性专家说："性唤起时间越长，性爱高潮爆发就越猛烈。"让自己接近性快感，之后"换成小火"放慢节奏，反复几次后，性高潮会更畅快淋漓。

　　4、表达感受。

　　专家表示，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。

　　5、自慰高潮。

　　如果你不知道高潮的感受，那么自然无法说出来。专家表示，要想训练身体对性高潮的感受，最好学学自慰。

　　6、摩擦"热点"。

　　性爱过程中关键"热点"的摩擦有助于达到性高潮。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。美国西北大学范伯格医学院妇产科与精神病学教授，性学专家劳拉·伯曼博士表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。