提高爱爱质量从锻炼耻骨开始
为了提高性爱质量,各位战将们都开始锻炼自己的躯体,让它更有力、更强劲
耻骨的位置
耻骨位于人体髋骨的前下部,分为体及上、下两支。耻骨体构成髋臼前下部,较肥厚,自体向前内侧伸出耻骨上支,此支向下弯曲移行于耻骨下支。耻骨上支的上缘薄锐,称耻骨梳,其向后与弓状线相续,向前终于圆形隆起,为耻骨结节,耻骨是在小腹下部,大腿内侧。耻骨结节是重要体表标记,其向内延伸静到耻骨联合面上缘也有一嵴,称耻骨嵴。耻骨上、下支移行处的内侧,有卵圆形的粗糙面,称耻骨联合面。耻骨与坐骨围成的大孔,称闭孔。
性爱时,整个下体的运动与耻骨密(推荐阅读:激情性爱,更多情感口述故事访问WwW.iqinggan.Cc)不成分,不论是运动,还是张开双腿,耻骨是非常关键的部位。但是,耻骨并不是直系运动的器官,它只是个连接点,真正起到作用的是PC肌肉。
如何准确找到PC肌肉
找到PC肌肉其实不难,在坐便器上就可以哦。少女性坐在马桶上小便,在不移动双腿的情况下,中断排尿,再继续排尿。PC肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在,也就是在会阴部。男人手淫射精的时候按住那里可以有快感但是不会射出。这样对人体的伤害没有了但是可以获得极大快感,如果按住了那里不松,而手淫完成没有射出精液,那么这里就是pc肌。
耻骨肌的锻炼方法
为了让耻骨、PC肌更好地发挥本能,锻炼它很重要。具体可以采纳以下两种方法:
排尿法:坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不成以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿(推荐资讯:和女同事一起出差,更多文章访问WwW.afbbb.Cc)、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。
腰腿锻炼:仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做海浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用。